글향 [Bestlovefl]

분노 조절에 문제가 있는 증상은? 1. 상점에서 줄을 서려면 화가 난다. 2. 직장 동료들과 자주 말다툼을 한다. 3. 낮에 화가 났던 일이 머리에서 떠나지 않아 가끔 밤잠을 설친다. 4. 자신의 기분을 상하게 한 사람들을 용서하기가 어렵다. 5. 감정을 조절하지 못하는 일이 잦다. 6. 화를 내고 나면 부끄럽고 후회가 된다. 스트레스로 인해 화가 날 때 푸는 방법 1. 심호흡을 한다. 이렇게 하는 것이 화를 가라앉히는 가장 빠르면서도 효과적인 방법이다. 2. 심호흡을 하면서 " 나는 마음이 편하다", "난 괜찮아", "별것 아니야" 등 마음을 가라앉힐 수 있는 말을 해 본다. 3. 자신이 좋아하는 일에 집중한다. 책을 읽거나 음악을 듣거나 정원을 손질하는 것같이 긴장을 누그러뜨릴 수 있는 활동을 하면 ..

어느 날 느닷 없는 무시를 당한다면? 나는 비교적 내성적이나 후천적인 노력으로 외향적으로 보이려고 노력하니 많은 사람들에게 비교적 외향적으로 알려졌다. 나역시 다양한 경험을 바탕으로 개성이 다양한 사람들들을 대하다보니 각 사람들에게 어떻게 대해야하는지 조금이나마 안다고 할까? 그래서인지 왠만해서는 개성강한 사람이 이상한 말들로 치고 들어와도 별로 감정의 영향을 받지 않고 오히려 그 사람을 잘 요리해 내편으로 만들어보자라고 연구하는 편이다. 물론 이렇게 노력하다 보니 까다로운 사람들과도 그리 서먹하지 않고 좋은 인상으로 잘 지내고 있는 편이다. 그러한데도 선천적인 내성적인 성격이 가끔 불시에 나오기도 하는 모양이다. 다른 사람의 사소로운 행동이나 말 등이 영 불편하고 그게 가슴에 남아 계속 생각이 나니 말..